Gorzki smak cukru

2 . 12 . 2025

Gorzki smak cukru

2 grudnia 2025 roku uczniowie klasy 4 wzięli udział w warsztatach Gorzki smak cukru.

Plakat

Warsztaty zostały zorganizowane przy współpracy Fundacji Polskiedzieci.org oraz Aglomeracji Wrocławskiej.

Warsztaty miały na celu przybliżyć zagadnienia związane z cukrem w diecie i jego wpływem na zdrowie.

Uczniowie dowiedzieli się między innymi ile cukru w ciągu roku spożywa Polak oraz przygotowali wspólnie zdrowe drugie śniadanie.

A OTO PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA:

Podstawa Piramidy – Warzywa i Owoce: Na samym dole piramidy znajdują się warzywa i owoce. Są one pełne witamin, minerałów i błonnika. Pamiętajcie, żeby jeść dużo różnych warzyw i owoców – im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej! Czy wiedzieliście, że marchewka pomaga widzieć w ciemności, a jabłka utrzymują zęby w zdrowiu?
Drugi Poziom – Zboża: Tuż nad warzywami i owocami są zboża. Chodzi o takie produkty jak chleb, makarony, ryż czy płatki śniadaniowe. Najlepiej wybierać te pełnoziarniste, ponieważ mają więcej błonnika i sprawiają, że dłużej czujemy się najedzeni.
Trzeci Poziom – Białko: Teraz czas na białko. Znajdziecie je w mięsie, rybach, jajkach, orzechach i roślinach strączkowych, jak fasola czy groch. Białko jest jak budulec dla naszych mięśni i pomaga nam rosnąć silnymi.
Czwarty Poziom – Nabiał: Tu mamy produkty takie jak mleko, jogurt czy sery. Są one ważne, bo zawierają wapń, który jest potrzebny do mocnych kości i zębów.
Wierzchołek Piramidy – Słodycze i Tłuszcze: Na samym szczycie piramidy są rzeczy, które powinniśmy jeść rzadko, jak słodycze, ciastka, chipsy czy napoje gazowane. Są smaczne, ale nie dają naszemu ciału wielu ważnych składników odżywczych.

Ciekawostki dotyczące produktów w piramidzie żywieniowej.
Kolorowe Warzywa i Owoce: Czy wiedzieliście, że kolor warzyw i owoców mówi nam, jakie mają witaminy? Na przykład, czerwone owoce jak truskawki są bogate w witaminę C, zielone warzywa jak szpinak zawierają dużo żelaza, a pomarańczowe warzywa jak marchewka są pełne witaminy A, która pomaga w widzeniu w nocy.
Moc Błonnika: Błonnik, który znajduje się w pełnoziarnistych produktach, owocach i warzywach, jest jak superbohater dla naszego brzucha. Pomaga trawić jedzenie i sprawia, że czujemy się sytymi na dłużej. Co więcej, błonnik pomaga utrzymać zdrowe serce i może nawet chronić przed niektórymi chorobami.
Tajemnicze Bakterie w Jogurcie: W jogurcie żyją małe, dobre bakterie nazywane probiotykami. One pomagają trawić jedzenie i dbają o nasz brzuch. To jak mieć małych przyjaciół wewnątrz, którzy pomagają nam być zdrowymi!
Magiczne Ziarna: Ziarna quinoa inaczej komosa ryżowa to jedno z nielicznych roślinnych źródeł białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, czyli budulce białka. To sprawia, że quinoa jest jak magiczne ziarno dla wegetarian.
Woda – Źródło Energii: Czy wiecie, że nasze ciało w większości składa się z wody? Picie wody jest super ważne, abyśmy czuli się dobrze i mieli dużo energii. Woda pomaga w trawieniu, utrzymuje naszą skórę zdrową i pomaga nam myśleć.
Tęcza na Talerzu: Im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej. Każdy kolor warzyw i owoców ma inne korzyści zdrowotne, więc jedząc różnorodnie, dostarczamy naszemu ciału wszystkiego, co potrzebne do wzrostu i nauki.
Czekolada na Zdrowie: Ciemna czekolada, w małych ilościach, może być dobra dla zdrowia. Zawiera antyoksydanty, które pomagają chronić nasze serce. Ale pamiętajcie, że to nadal słodycz i powinna być spożywana z umiarem. Pamiętajcie, zdrowe jedzenie to nie tylko warzywa i owoce. Ważna jest różnorodność! Jedząc różne rzeczy z każdej części piramidy, dajecie swojemu ciału wszystko, czego potrzebuje do wzrostu, nauki i zabawy.